Ons brein is van nature gefocust op negatieve dingen, zoals kritiek of beledigingen. Dit komt doordat negatieve signalen vroeger belangrijk waren voor onze overleving. Eén nare opmerking blijft daardoor veel langer hangen dan meerdere complimenten. Zelfs op sociale media kun je veel positieve reacties krijgen, maar die ene kritische opmerking blijft je toch bezighouden.
Schaamte en onzekerheid spelen mee
Gevoelens van schaamte of schuld maken ons extra gevoelig voor beledigingen. Als je vroeger nare ervaringen hebt gehad of je onzeker voelt, komen opmerkingen sneller binnen. Woorden van anderen kunnen oude pijnpunten raken, waardoor je je sneller persoonlijk aangevallen voelt, zelfs als het niet zo bedoeld is.
Zelfvertrouwen maakt verschil
Wie stevig in zijn schoenen staat, is minder snel gekwetst. Als je weinig zelfvertrouwen hebt, ben je gevoeliger voor de mening van anderen. Je eigenwaarde hangt dan af van wat anderen zeggen, waardoor kritiek harder aankomt.
Culturele en persoonlijke verschillen
Hoe snel je je beledigd voelt, hangt ook af van je achtergrond en persoonlijkheid. In Nederland, waar de cultuur individualistisch is, raken persoonlijke beledigingen vaak harder dan groepsbeledigingen. Ook je vermogen om dingen te relativeren speelt mee: wie alles zwaar opneemt, voelt zich sneller aangevallen.
Wat kun je eraan doen?
- Herken je gedachten: Vraag jezelf af of je interpretatie klopt.
- Focus op het positieve: Kijk naar de positieve reacties.
- Werk aan je zelfvertrouwen: Accepteer jezelf, met al je sterke en minder sterke kanten.
- Relativeer: Niet alles is persoonlijk bedoeld.
- Zorg goed voor jezelf: Als je moe of gestrest bent, ben je gevoeliger voor kritiek.
POPULAIR NIEUWS
7 simpele dingen die je gelukkig maken
Op deze leeftijd ben je écht het gelukkigst
Simpel en gezond: zo verbeter je in korte tijd je geheugen
Honden en katten gaan steeds meer op elkaar lijken. En dat is een probleem
Dingen geheim houden is mentaal zwaar, legt deze psycholoog uit
