5 tips om te minderen met je smartphone

Mensen tussen de 18 en 33 jaar kijken gemiddeld 85 keer per dag op hun telefoon. Dat is twee keer zo vaak als ze zelf denken. De meesten zouden het dan ook liever wat minder doen, maar dat is best lastig. Daarom geeft psycholoog Anna van Oenen vijf tips.

1. Verwijder social media
Een aanzienlijk deel van je tijd zit je op Facebook, Instagram of Twitter. Verwijder deze apps dus direct van je smartphone. Kun je het toch niet laten, zoek ze dan op in je browser. Dat is meer gedoe dus dan blijf je er makkelijker van af.

2. Leg je telefoon nooit in je slaapkamer
Niets zo slecht als jezelf uren wakker houden door in bed met je smartphone bezig te zijn. Leg hem daarom in je woonkamer en pak er, jawel, weer eens een boek bij.

3. Stop hem niet in je broekzak
Als je moeite hebt om van het verleidelijke apparaatje af te blijven, zorg dan dat hij zo min mogelijk in de buurt ligt. Stop hem dus niet altijd in je broekzak, maar leg hem ergens ver weg. Wie weet, vergeet je zelfs even waar hij ligt.

4. Zet meldingen uit
Je hóeft niet continu van elk appje of Facebookbericht op de hoogte te zijn. Zet alle meldingen uit en spreek met jezelf vaste tijden af waarop je op je telefoon mag.

5. De telefoonvrije middag
Dit klinkt heel eng, maar je kunt natuurlijk ook zonder telefoon ergens heen. Ga eens een middag wandelen of een avond naar vrienden en laat je smartphone gewoon thuis. Heerlijk rustig.

Bron(nen):   RTL Nieuws