Waarom je niet moet slapen met de ventilator aan

vrijdag, 11 juli 2025 om 7:27

Het wordt (gelukkig) weer warm en dat lijkt het aanlokkelijk om een ventilator aan te laten staan. Toch zijn er verschillende gezondheidsrisico’s verbonden aan het slapen met een ventilator die de hele nacht draait

Negatieve effecten op de luchtwegen

Uitdroging van de luchtwegen: De continue luchtstroom zorgt ervoor dat je sinussen en keel uitdrogen. Dit leidt tot dikker slijm, waardoor allergenen en irriterende stoffen makkelijker blijven hangen bij gevoelige weefsels. Het gevolg kan zijn dat je last krijgt van hoesten, een schorre stem of een verstopte neus die de hele dag aanhoudt.
Verergering van allergieën en astma: Een ventilator wakkert stof, pluis, huidschilfers en pollen op uit je beddengoed en van de vloer. Deze deeltjes kunnen dieper in je luchtwegen terechtkomen, wat vooral voor mensen met astma of lichte allergieën kan leiden tot benauwdheid of niezen bij het wakker worden.

Spier- en gewrichtsklachten

Stijfheid: De koude luchtstroom kan ervoor zorgen dat spieren zich aanspannen als natuurlijke verdediging. Dit kan leiden tot stijfheid in spieren en gewrichten, die soms pas na een warme douche of wat stretchen verdwijnt.

Praktische aanbevelingen

Als je geen alternatief hebt en toch een ventilator wilt gebruiken tijdens hete nachten, zijn er enkele tips om de risico’s te beperken:

Gebruik een timer: Laat de ventilator alleen draaien tijdens de eerste slaapcyclus (ongeveer 90 minuten).
Richt de luchtstroom niet direct op het bed: Laat de ventilator naar een muur blazen, zodat je niet direct wordt blootgesteld aan de luchtstroom.
Zorg voor hydratatie: Zet een glas water naast je bed om een droge mond of keel te verzachten.

Door deze adviezen op te volgen, kun je de negatieve effecten van een ventilator tijdens het slapen zoveel mogelijk beperken