19 subtiele signalen dat je veel onzekerder bent dan je denkt

dinsdag, 09 december 2025 om 6:05

Onzekerheid verraadt zich vaak eerder in kleine gewoontes dan in grote gebaren. Een Britse psychotherapeut zette onlangs 19 subtiele signalen op een rij – variërend van hoe je je tas draagt tot hoe vaak je jezelf verontschuldigt – en ze laten zien hoe diep onzekerheid in het dagelijks leven kan ingrijpen. Zulke gedragingen zijn niet alleen een karaktertrekje, maar kunnen samenhangen met dieperliggende patronen van lage eigenwaarde en angst.

Je lichaamstaal is gespannen: je kruist vaak je armen, friemelt, kijkt weg of loopt met afhangende schouders.
Je vermijdt oogcontact of kijkt juist overdreven lang om zelfverzekerd te lijken.
Je draagt je tas of spullen heel krampachtig dicht tegen je lichaam.
Je verontschuldigt je voortdurend, ook als dat helemaal niet nodig is.
Je checkt obsessief je uiterlijk (spiegels, selfiecamera) voordat je een ruimte binnenstapt.
Je vraagt steeds om bevestiging (“is dit wel goed?”, “vind je dit stom?”).
Je zegt zelden écht wat je wilt en past je constant aan anderen aan.
Je wordt snel defensief of boos bij lichte kritiek.
Je vergelijkt jezelf de hele tijd met anderen, online en offline.
Je praat jezelf geregeld naar beneden of maakt “grapjes” over je eigen vermeende tekortkomingen.
Je roddelt of kleineert anderen om je beter te voelen.
Je vindt het moeilijk om keuzes alleen te maken en legt alles bij anderen neer.
Je raakt jaloers of wantrouwig in relaties, ook zonder duidelijk bewijs.
Je overdenkt gesprekken eindeloos en herhaalt wat je “fout” deed.
Je bent overdreven bezig met wat anderen van je vinden, bijvoorbeeld op sociale media.
Je durft zelden hardop grenzen te stellen.
Je vermijdt spannende situaties of nieuwe uitdagingen uit angst om te falen.
Je kunt slecht tegen stilte in gezelschap en vult alles op met nerveus geklets.
Je benadrukt overdreven je successen of probeert indruk te maken, juist omdat je je vanbinnen minder voelt.