Zo herken je een gezonde relatie: drie kleine gewoontes die het verschil maken

Een goede relatie zit hem niet in de grote gebaren, maar juist in kleine, alledaagse dingen. Volgens relatietherapeuten zijn er drie gewoontes die gezonde stellen vaak onbewust ontwikkelen. Ze lijken onbelangrijk, maar samen vormen ze de stevige basis onder een fijne relatie.

Geen enkele relatie is zonder ruzie, maar de manier waarop je ermee omgaat, maakt het verschil. Gezonde koppels weten hoe ze tijdens een conflict de spanning kunnen breken: een knipoog, een grapje, een klein gebaar van affectie of simpelweg even tot tien tellen.

Onderzoek uit 2015 laat zien dat de meest effectieve ‘reparaties’ al in de eerste minuten van een conflict plaatsvinden. Die vroege signalen van empathie, humor of verantwoordelijkheid helpen om het gesprek niet te laten ontsporen. Het gaat minder om het winnen van de discussie en meer om het bewaken van de emotionele veiligheid.

We hebben vaak het idee dat stellen alles samen moeten doen om gelukkig te zijn. Toch blijkt dat gezonde relaties juist floreren bij ‘parallel play’: samen zijn zonder de constante behoefte om te praten of iets actiefs te doen. Denk aan ieder met een boek op de bank of rustig kokkerellen in dezelfde keuken.

Die gedeelde stilte schept vertrouwen. Het laat zien dat je je veilig voelt bij de ander, zonder prestatiedruk of entertainende gesprekken. Een studie uit 2024 toonde zelfs aan dat dit soort comfortabele stiltes bijdragen aan meer emotioneel welzijn en hechtere relaties.

Gelukkige stellen hebben vaak hun eigen ‘wij-taal’. Ze gebruiken zinnetjes als “Dat is zo typisch ons” of verwijzen naar gezamenlijke herinneringen en inside jokes. Die gedeelde verhalen zijn meer dan nostalgie: ze vormen de kern van een gezamenlijke identiteit.

Een studie uit 2016 liet zien dat koppels die hun relatie beschrijven in termen van ‘wij’ meer tevreden zijn en zich sterker verbonden voelen. Het gezamenlijke verhaal biedt houvast in stressvolle tijden en bevestigt steeds opnieuw: wij horen bij elkaar.

Een eigen ritueel kan dit versterken. Denk aan een terugkerend fotomoment, een gezamenlijke afspeellijst of een grap die jullie gebruiken als de spanning oploopt. Het zijn die kleine, intieme gewoontes die samen een groter verhaal maken.

Bron: Psychology Today