Tips: 11 kleine gewoontes die je geluk een boost geven – zonder heel veel moeite

maandag, 25 augustus 2025 om 7:32

bijgewerkt om maandag, 25 augustus 2025 om 7:43

Soms denken we dat geluk het resultaat is van grote veranderingen: een nieuwe baan, verhuizen of een droomreis. Of misschien moet je eerst scheiden of naar de psychiater voor je gelukkig kan zijn

Maar uit recent psychologisch onderzoek blijkt dat juist kleine dagelijkse gewoontes zorgen voor meer geluk en welzijn.

Hier zijn 11 mini-gewoontes die écht werken:

Dagelijkse microgelukjes: Maak elke dag een kleine act van vriendelijkheid of schrijf iets op waar je dankbaar voor bent. Zelfs een herinnering aan een gelukkige gebeurtenis helpt al!
Ervaar kunst: Of je nu kijkt naar foto’s, schilderijen of beeldhouwwerken – kunst verhoogt de tevredenheid met het leven.
Spirituele momenten: Dagelijkse spirituele of ‘zinvolle’ ervaringen maken je weerbaarder tegen stress en geven meer mentale veerkracht.
Eet samen: Samen eten blijkt wereldwijd een sterke voorspeller van welzijn – misschien wel net zo belangrijk als werk of inkomen.
Wees realistisch: Niet altijd optimistisch zijn, maar realistisch blijven over de toekomst, werkt geluksverhogend – en voorkomt teleurstellingen.
Iets nieuws proberen: Breek uit de sleur! Een nieuwe wandelroute of gerecht stimuleert je brein en verhoogt je motivatie.
Stel doelen: Werken aan een doel geeft richting en meer tevredenheid met het leven.
Doe simpele sociale dingen: Even een vriend(in) appen heeft verrassend veel effect op je humeur.
Slaap 46 minuten extra: Al een klein beetje langer slapen maakt je veerkrachtiger én helpt je meer dankbaarheid voelen.
Ontbijt elke dag: Vooral jongeren die ontbijten zijn gelukkiger en hebben minder stress – maar volwassenen profiteren ook.
Verrijk je vriendenkring: Mensen met een diverse groep vrienden zijn gelukkiger en ervaren meer samenhang in de buurt.