Waarom een jaar zonder dieet gezonder kan zijn dan ooit

Een jaar zonder dieet kan je gezondheid én je relatie met eten verrassend veel goed doen. In plaats van weer een streng regime te beginnen dat je waarschijnlijk in februari al hebt opgegeven, is het zinvoller om breder naar welzijn te kijken dan naar het getal op de weegschaal.

Onderzoek laat zien dat zogenoemd jojo-dieëten – herhaald afvallen en weer aankomen – je lichaam geen plezier doet. Het verhoogt onder meer het risico op hoge bloeddruk, leververvetting en type 2-diabetes, en kan op termijn zelfs je immuunsysteem verzwakken. Een veel geciteerd onderzoek van het Fred Hutchinson Cancer Research Center concludeerde dat stabiel blijven in gewicht beter is voor je afweer dan steeds schommelen.healthline+2​

Daarnaast falen de meeste diëten gewoon op de lange termijn. De omgeving waarin we leven – goedkoop, sterk bewerkt eten overal om ons heen en veel zittend werk – maakt het bijna onmogelijk om een streng regime jarenlang vol te houden, hoe veel wilskracht je ook hebt.

Steeds meer experts pleiten daarom voor intuïtief eten: leren luisteren naar echte honger- en verzadigingssignalen in plaats van naar dieetregels. Studies wijzen erop dat deze benadering de kans op eetbuien en verstoord eetgedrag verkleint en zowel mentale als fysieke gezondheid kan verbeteren. Intuïtief eten gaat niet over ‘alles mag altijd’, maar over:

Wie geen dieet volgt, hoeft gezondheid niet op te geven; je verschuift alleen de focus. Zinvollere voornemens zijn bijvoorbeeld meer beweging, sterker worden, beter slapen en je stressniveau omlaag brengen – factoren die veel meer zeggen over je gezondheid dan kledingmaat of BMI. Zoals een recente analyse het verwoordt: “Ditching the diet is not a failure at all, it may be a sensible and healthy choice